Terapia de exposicion: Como te puede ayuda
terapia de exposicion Supongamos que le tienes mucho miedo a las tarántulas -quien no!-. Pero no es solo miedo, es pánico. Nomás de pensar en ellas, hasta te dan ganas de hacer pipis (ir al baño pues). Quizá tratas de sobrellevar tu trastorno de ansiedad evitando las cosas que te ponen ansiosa -en este caso las tarántulas-, pero esto contribuye a mantener vivo tu miedo. La terapia de exposición ha ayudado a muchas mujeres a romper ese círculo vicioso. Este tipo de terapia implica pasar un rato cerca de las cosas que temes. A veces se usa un juego de computadora de “realidad virtual”. Para nuestro caso, podrías tener tarántulas vivas cada sesión -en fotos, disecadas o vivas-. Durante estas sesiones, un consejero te ayuda a conversar sobre tus sentimientos y controlar tus síntomas físicos. Con el tiempo y esfuerzo, debes ser capaz de tolerar exposiciones más prolongadas e intensas, pero tu Psicólogo te pedirá que intentes el próximo paso hasta que se de cuenta que estas lista. La terapia de exposición puede servir para muchos trastornos de ansiedad, como:
Si padeces de trastorno obsesivo compulsivo o trastorno por estrés postraumático, la terapia de exposición se concentra en tus pensamientos más que en cosas o situaciones. Un tipo de terapia relacionada se usa en el trastorno obsesivo compulsivo. En este tratamiento, se te pide que pienses en un pensamiento obsesivo sin realizar una acción compulsiva. Por ejemplo, si tienes un miedo obsesivo a la suciedad y los microbios, se te puede pedir que toques algo que creas que está sucio y luego que resistas el impulso de lavarte durante el mayor tiempo posible. La terapia de exposicion es una experiencia fuerte que cuando es llevada en forma adecuada, te ayuda a enfrentar tus miedos, darte confianza y terminarás siendo mas poderosa. Sintíendote capaz de enfrentar nuevos retos mas difíciles cada vez. Quien sabe, a la mejor hasta termines con una tarántula de mascota : )
Si has tomado anapsique, tafil o otro antidepre, comparte tu experiencia! Te ayudó en algo?
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