La preocupacion, como aprender a dejar de preocuparte

Como dejar de preocuparte

La preocupacion puede ser beneficiosa cuando nos dispara a la acción y esta resuelve el problema. Pero si siempre estas preocupada y te haces preguntas del tipo "pero y que tal si..." o esperas siempre lo peor, entonces la preocupación se convierte en un problema en sí misma.

La definición de Preocupación: Sentimiento de inquietud, temor o intranquilidad que se tiene por una persona, una cosa o una situación determinada. Las más de las veces este sentimiento irracional o exagerado.

Los miedos y preocupaciones paralizantes, desmotivan a la mujer y bajan la productividad. Estos dan al traste a la energía emocional, incrementan los niveles de ansiedad e interfieren con tu vida diaria y tus relaciones. Por si fuera poco, liberan toxinas a la sangre que nos hace mas propensas a las infecciones.

Tus amigas y conocidos te empiezan a etiquetar de "preocupona, vieja quejumbroza y que no haces nada al respecto". Dirán -no a tí, entre ellas- que eres una mujer tremendamente pesimisma y chillona. Eventualmente las vas a espantar como si tuvieras la peste o te apestaran las axilas a tarahumara.

La preocupación en sí, NO TIENE ningun beneficio tangible

La buena noticia es que la preocupación crónica es un hábito mental que puedes aprender a romper. Puedes reentrenar a tu cerebro a permanecer tranquilo frente a casi cualquier situación y empezar a ver la vida desde una perspectiva mas optimista.

Porqué es tan difícil dejar de preocuparte?

La preocupación crónica cobra una cuota alta. Te mantiene despierta en las noches, y tensa durante el día. Aún cuando odias sentirte asi, entonces, porqué es tan difícil dejar de preocuparse?

Para las mujeres aficionadas a la zozobra mental, los pensamientos de ansiedad se alimentan por las creencias que tienen sobre la preocupación misma. Estas creencias son positivas y negativas.

Por el lado negativo, puedes creer que tus preocupaciones contantes son dañinas. Que te van a volver loca y que tu salud física va a ser afectada. O te preocupas que vas a perder control sobre tu preocupación y esta va crecer hasta salirse de control

Por el lado positivo, puedes creer que la preocupación puede ayudarte a evitar cosas malas, prevenir problemas, prepararte para lo peor puede ayudarte a encontrar una solución.

Los Pensamientos negativos o "precuparte por las preocupaciones" incrementan tu ansiedad y la mantienen viva.

Pero los pensamientos positivos sobre la preocupación son aún mas daninos. Es muy difícil romper un hábito cuando de verdad crees que este te traen algún beneficio. Existe una relación directa entre la preocupacion y la ansiedad patológica

Para poder dejar de preocuparte y reducir tu ansiedad, debes de dejar de creer que la preocupacion tiene algun propósito positivo. Se te hace difícil? Lo es, pero sí es posible.

Es casi mágico lo que aquí sucede amiga. Cuando te convences sinceramente que la preocupación misma es el problema, y no una solución es entonces cuando puedes retomar el control de tu "estado metal preocupona".

A este proceso se le llama "reeducar" a tu cerebro sobre sus creencias de la preocupación.

Y por favor, no te preocupes si no comprendes esto a la primera, léelo cinco veces si lo necesitas.

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