Tips para la preocupacion: acepta la incertidumbre

La preocupacion, Tip #1: Acepta la incertidumbre

La falta de habilidad para tolerar la incertidumbre juega un rol primario en la ansiedad y preocupacion. Las mujeres preocuponas crónicas no soportan el sentimiento de lo impredecible o la incertidumbre del futuro.

Necesitan saber al 100% que es lo que va a pasar. La preocupacion es entonces vista como una manera de prepararse o hacer frente a esos eventos que se vienen en el futuro. Una manera de prevenir sorpresas desagradales y tener algo de control. El problema es, que no funciona.

El pensar en todas las cosas que pueden salir mal no hace la vida ni mas facil ni mas predecible. Puedes sentirte segura cuando estas preocupada pero eso es solo una ilusion.

El pensar siempre en el peor escenario no evita que las cosas malas pasen. Solo te hara tu momento presente mas desagradable y no disfrutaras el momento. Así que si quieres dejar de preocuparte, comienza por dejar esa necesidad de certeza y respuestas inmediatas sobre el futuro. La preocupacion no sirve.

Como atacar la intolerancia a la incertidumbre: La clave para el alivio de la ansiedad.

Escribe y pregúntate a ti misma lo siguiente, escribe las respuestas también. Pide ayuda a un amigo para que las contestaciones sean mas honestas.

Revisa a ver si puedes llegar a un entendimiento de las desventajas de ser intolerante al futuro y la incertidumbre.

• Es posible tener la certeza de todo en la vida?
• Cuales son las ventajas y desventajas de queres siempre certeza en mi futuro?
• Tienes la tendencia de predecir que algo malo va a pasar solo porque es una incertidumbre del futuro?
• Es posible vivir siempre con la posibilidad que algo malo vaya a pasar aún cuando esta posibilidad sea muy baja?
• Si crees que mañana va a caer un meteoro, o que se va a inundar tu ciudad, o que va a temblar: Hay algo que puedas hacer para evitarlo? NO. Solo prepárate en lo posible y sácale jugo a cada minuto de tu vida. Es la única que vas a tener

La preocupacion tiene efectos directos sobre nuestro cuerpo y sólo hace el momento presente desagradable. En el 99% de las ocasiones, lo peor que esperábamos, simplemente no sucede.

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