Tips contra preocupacion cuatro

Tip contra preocupacion cuatro

La ansiedad y la preocupación es mas que solo un sentimiento. Es la reacción natural del cuerpo cuando percibe un peligro para "pelear o correr". Tu corazón palpita, respiras mas rápido, tus musculos se tensan y te sientes ligera de pensamientos.

Cuando estas relajada, sucede todo lo contrario. Tu corazón late mas lentamente, respiras relajada y profudamente. Tus músculos se relajan y la la presión arterial se estabiliza.

Como es imposible estar ansiosa y relajada al mismo tiempo, el hacer mas poderosas las respuestas de tu cuerpo a la relajación es una táctica poderosa para aliviar la ansiedad.

Si eres una preocupona cronica, las tecnicas de relajacion como la relajacion progresiva de los musculos, la respiracion profunda y la meditación puede ensenarte como relajarte. La clave esta en la practica continua y poner tu esfuerzo diario.

Una buena manera es dedicar 30 minutos diarios, siempre a la misma hora. Con el tiempo la respuesta a la relajacion vendra cada vez mas fácil, hasta que venga naturalmente.

Tips contra preocupacion Cuatro:

• Relajacion muscular progresiva:
  
  Cuando la ansiedad te atrapa, la relajacion progresiva puede ayudarte a liberar la tension muscular tomarte un tiempo fuera de tus preocupaciones. La tecnica envuelve tensar y liberar los diferentes grupos musculares de tu cuerpo. En la medida que tu cuerpo se relaje, tu mente lo seguira.
  
  
• Respiración profunda:
  
  Cuando estas ansiosa, respiras mas rapido. Esta hiperventilacion causa sintomas como somnolencia, falta de respiracion, manos y pies hormigueantes. Estos sintomas fisicos son intimidantes que solo incrementan la ansiedad y el panico. Pero aprendiendo a respirar profundamente con el diafragma puedes dar marcha atras a estos sintomas y calmarte.
  
  
• Meditación:
  
  Existen varios tipos de meditación para reducir la ansiedad. Existe una en particular, la meditacion de atencion plena. promete buenos resultados en el alivio de la ansiedad. Las investigaciones revelan que con ella puedes cambiar y reconectar tu cerebro. Con la practica regular, la meditacion dispara la actividad en la parte izquierda del cerebro. Esta es el area responsable de las sensaciones de serenidad y la alegria.