Alimentos para aumentar la serotonina


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Alimentos para aumentar la serotonina y la melatonina. Alimentos antidepresivos ricos en triptófano

Sorpresa! Algunas depresiones se deben a la falta de melatonina y serotonina en el cuerpo.

La ausencia de algunos minerales básicos en la alimentación no colaboran con la generación de estos neurotransmisores.

Así, en algunos casos de depresión leve, se pueden consumir diferentes tipos de alimentos para evitar estos cuadros problemáticos.

Alimentos para aumentar la serotonina y la melatonina

Algunos tipos de depresiones no necesariamente tienen sus orígenes en problemas graves. Puede que ni siquiera requieran de atención psiquiátrica, sobre todo cuando son leves.

Su causa puede estar en la falta de serotonina y melatonina, dos de los más poderosos neurotransmisores del cerebro, cuyo déficit incide en este tipo de cuadros.

En líneas generales, son considerados como alimentos antidepresivos aquellos con altos contenidos de zinc. Por eso mismo, el incorporar mucha cantidad de frutas y vegetales varios, cereales integrales, mariscos o soya será fundamental para tenerlo siempre en nuestro cuerpo.

También tu alimentación debe tener un alto contenido en hierro para evitar depresiones.

Que debes comer, Alimentos para aumentar la serotonina

Asimismo, debes incluir en tu dieta carnes rojas, legumbres como las lentejas, espinacas, huevos, mariscos y cortes de carne como hígado y riñones, que contienen higado en buenas proporciones.

Otro de los precursores de la serotonina es el triptófano, un aminoácido esencial.

Consumir una buena cantidad de alimentos que lo tengan en su composición será muy importante. Las carnes de aves, lácteos, huevos, tofu y otros derivados de soya y también está presente, en algunos frutos secos como cacahuates y nueces.

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